体重管理はバランスを取る作業であり、カロリーもその一部です。流行のダイエットでは、炭水化物を数えたり大量のグレープフルーツを食べれば体重が減ると約束するかもしれません。しかし、減量に関しては重要なのはカロリーです。減量は摂取カロリーを多く消費することに帰着します。それは、食べ物や飲み物からの余分なカロリーを減らし、身体活動で消費するカロリーを増やすことで実現できます。

その方程式を理解したら、減 量目標 を設定し、それを達成するための計画を立てる準備が整います。覚えておいて、一人でやらなくていいんだよ。医師や家族、友人に相談してサポートを求めてください。また、賢く計画を立てましょう。決意が揺らぐ状況や避けられない小さな挫折にどう対処するかを予測しましょう。

体重のために深刻な 健康問題 がある場合は、医師から減量手術や薬物療法を勧められることがあります。この場合、あなたと医師が潜在的な利益と可能なリスクについて十分に話し合う必要があります。

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